Как молодой маме найти свободное время для себя? Хронометраж.

Жизнь молодой мамы полностью подчинена ритму жизни малыша.  Никогда не знаешь, что произойдет следующие пять минут. Вы планировали сделать маску для лица, а вместо этого снова оттираете кашку от ковра. Хорошо если кашку.

Давайте откровенно, у мамы немного времени на себя. А освободившиеся минутки обычно все равно тратятся на домашние дела.

 

Жизнь мамы полностью подчинена ритму жизни малыша

Жизнь мамы полностью подчинена ритму жизни малыша

Перекроить свой быт и следовать ему очень непросто. Да это и не нужно. Достаточно внести поправки в свою привычную жизнь.

Где же взять свободное время маме для себя?

 

Чтобы экономить время с ребенком, нужно сначала найти, куда оно утекает

 

К сожалению, или к счастью, но в сутках только 24 часа. И около трети из них очень желательно тратить на сон. А значит сном мы жертвовать не будем. Чтобы освободить время маме для себя, посмотрим, куда оно тратится.

 

Шаг 1. Фиксируйте свои занятия

Для этого нужно выбрать 2-3 дня, в которые вы будете проводить хронометраж. Не нужно ничего менять, живите своим привычным ритмом. Единственное, что от вас потребуется — каждые 15-20 минут записывать свои занятия на бумаге. Конечно, кроме сна.

 

Каждые 15-20 минут записывайте свои занятия на бумаге

Каждые 15-20 минут записывайте свои занятия на бумаге

 

Читаете ребенку книжку, моете посуду, смотрите вместе мультики, разговариваете по телефону, общаетесь в Вконтакте — запишите это.

Для удобства прочертите таблицу из трех столбцов. Первые два побольше, последний поменьше. Свои дела записывайте в первый столбец.

записывайте свои дела в таблицу

 

Шаг 2. Напротив каждого занятия напишите, какие эмоции это вам доставило

Если общение на форуме или разговор с мамой по телефону высосал из вас все соки, так и пишите во втором столбце.

Если просмотр мультфильма вместе с ребенком или чтение статей наполнили вас силами и подняли настроение — тоже отметьте.

Если вы устали от ежедневных стирок и образ идеальной мамы, у которой всегда опрятный ребенок, вам не под силу — все под запись.

 

Если вы устали и образ идеальной мамы вам не под силу - все под запись

Если вы устали и образ идеальной мамы вам не под силу — все под запись

 

Шаг 3. Оцените важность этих занятий

Используйте матрицу Эйзенхауэра. Она очень поможет пересмотреть свои дела и освободить время маме.

 

Матрица Эйзенхауэра

 

Необязательно рисовать саму матрицу. Запишите степень важности этих дел в третьем столбце своей таблицы.

 

Шаг 4. Оставьте только нужное

Оставьте то, что действительно важно и необходимо в быту. Сберегите то, что придает вам сил быть любящей женой и мамой.

 

Найти личное время маме поможет мудрое распределение дел

 

Выслушивание по телефону чьих-то жалоб на жизнь не только отнимает личное время мамы, но и портит настроение? Смело отметайте этот пункт из своей жизни. Что для вас важнее: быть психологом для своей мамы или заботиться о ребенке и создавать хорошую «погоду» в семье?

Такое осознание помогает существенно экономить время с ребенком.

20 минут посмотрели любимый сериал и появились силы любить и создавать уют — значит оставьте этот пункт, пусть даже он кажется пустой тратой времени.  А вот если час, проведенный у телевизора, настроил на ленивый лад, то стоит убрать это занятие.

Вы зашли в соцсеть «только проверить» и зависли до обеда? Стоит серьезно задуматься — а надо ли вам смотреть и лайкать все, что ваши друзья написали на стене? У мамы немного времени даже на себя саму.

 

Время как слизало

«Время как слизало»

 

Замечено, что проверять соцсети лучше после обеда — меньше шансов «зависнуть».

Вы устали одевать ребенка на прогулку, а еще и делаете это по 2 раза в день, как посоветовал педиатр?

Долой фанатизм. Он вреден даже в самом благом деле.

 

Шаг 5. Планируйте время маме для себя

Даже если мама освободит время, но не запланирует его для себя, оно снова уйдет в никуда.

 

Как маме найти свободное время подскажет ее настроение

 

Мы не зря столько времени уделили теме настроения. Когда вы в хорошем расположении духа, то и дела спорятся. Вы больше включены в процесс, а значит выше ваша личная эффективность.

Вы добротно выполняете дела по дому, а значит не придется переделывать. Вы всем своим вниманием вовлечены в игру с малышом и он сполна получает свою долю любви. Вас сложнее выбить из колеи мелкими неприятностями.

 

Когда вам хорошо, вы всем своим вниманием с малышом, и он сполна получает свою долю любви

Когда вам хорошо, вы всем своим вниманием с малышом, и он сполна получает свою долю любви

 

Теперь, когда личное время для мамы наконец освободилось, спланируйте, чем его занять.

Многие мамы попросту не знают что делать, когда выдается свободное время и находят сотни отговорок, почему тратить его на себя эгоистично.  В статье  “Что делать маме, которая устала и измучена?” мы как раз обсуждали этот вопрос.

А что делаете вы в свободное время, напишите в комментариях?


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *